“Geyou valetamine” on väga mugav ja teeb haiget kaelalülile

Kui vanaisa Ge pikali heitis, sai temast punane võrk.!"Geyou valetab" usun, et kõik teavad!Paljud inimesed leiavad, et nad lamavad teadmatult diivanil. Eksperdid,Emakakaela lülisamba kahjustamiseks hoidke "Geyou lamades" pikka aega.

Ekspertidel on midagi öelda

Yang Yanxin, Guangdongi provintsikorpuse haigla relvastatud politsei kiropraktika osakonna direktor,Istumisasend “Geyou valetab”,Pind tundub väga mugav,"Kuid hoidke seda istumisasendit pikka aega.,Lihtne on põhjustada selliseid probleeme nagu nimmepiirkonna ketas, emakakaela eend ja lülisamba füsioloogilise kõveruse kadumine. Ütles Yang Yanxin,Teismelised ei saa armuda Ge You Li'sse,Muidu on selgroo deformatsioon arengufaasis lihtne.,Vormi moodustage.

Yang Yanxin osutas,Üldiselt,Õige istumisasend on sirge ülakeha,Lülisamba normaalse kumeruse säilitamiseks. Istub püsti,Peamiselt toetutakse nimmepiirkonna lihastele. Kuid ükskõik, millise istumisasendi te võtate,Viibis kaua,Põhjustada keha kahjustusi,Näiteks põhjustab pikka aega istumine tõenäoliselt ka nimmepiirkonna lihaste pinget. Ta tuletas meelde,Pärast tund aega istumist,Peaks püsti tõusma ja liikuma. Kui see on tõesti ebamugav,Peaks ka istumisasendit muutma,Lõdvestage nimmepiirkonna lihaseid.

Ridge valve on "riigipööre"

1

Viiepunkti toetus:

Lülisamba asend,Põlve painutamine,Kreeni, küünarnuki ja peaga kui toetuspunkt,Tõstke vaagen üles,Proovige kõht ja põlveliiget lamendada,Seejärel pange see aeglaselt maha. Kukkub kokku kui tegevus,Iga kord, kui teete seda pidevalt20-30
Üks.

2

Sisevenitusharjutus

Istumine seljatoega toolil,Pange vöökoht ja selg selja lähedale,Korda pead üles,Vaadates lakke;Aeglaselt rinna laiendamine,Tõstke rinnaku üles;Seisab seljatoega tooli tagumisel küljel,Hoidke seljatuge mõlema käega,Seisab ühel jalal,Sirutage teine ​​jalg tahapoole,Tehke venitusharjutusi.

3

Ujumine rinnalöök

Ujumine aitab süsteemset koordinatsiooni.